NADA YOGA

Nada Yoga er en ældgammel del af den velkendte Hatha Yoga, hvor effekten af yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation forstærkes gennem arbejdet med lyd, sang og mantras. Oprindeligt praktiserede man sine fysiske yogastillinger på ét tidspunkt og sin meditation på lyd/stilhed eller chakra-sang på et andet tidpunkt. Jeg har udviklet en Nada Yoga, hvor de to dele bliver kombineret.

Yoga betyder Enhed og Naad betyder ’lyd’ eller ’vibration’. Nada Yoga betyder således ’Enhed gennem lyd’, og Nada er i Yoga hvad energi er i videnskaben: Vi kan ikke se energi, men vi kan mærke den som vibrationer. Al energi - alle vibrationer - genererer lyd, og lyd kan derfor bruges til at opleve energi med.

I Nada Yoga har vi særligt fokus på hjerterummet – energicenteret for hengivelse, kærlighed, tolerance og forståelse – og i denne praksis kan du få oplevelser af både dyb ro og lyksagelig ekstase.












INEZ YOGA & LYDHEALING

Hatha Yoga - Nada Yoga - Kirtan - Lydhealing & Sangmeditation

NADA YOGA

I de fysiske sekvenser af yogastillinger (asanas) vil programmerne typisk være bygget op så kroppen stimuleres og balanceres nedefra og op, samtidig med at jeg guider din bevidsthed til de forskellige energicentre (chakras), og forstærker effekten med lyd fra min stemme og harmoniumet. I forlængelse heraf synger vi ofte sammen op og ned gennem chakra-systemet med de indiske lyde Sa-Re-Ga-Ma-Pa-Da-Ni-Sa, og nogle gange laver vi mere subtile men meget dybdegående programmer med mudras og bandhas (holdninger og låse) og meditation på den indre lyd (Nada Yoga Meditation).


Forskellige åndedrætsøvelser som kendes fra Hatha Yoga, indgår som et energiudvidende og balancerende element, fx Ujjayi åndedrættet til at rense ved dit hals-chakra, Løven ved dit hoved-chakra og Brahmari ved kronen/Bindu. Du behøver ikke at kende til disse øvelser på forhånd - jeg guider grundigt så alle kan være med


I Nada Yoga forløb arbejder vi også grundigt med opvarmning af stemme og krop til sang, så vi kan fordybe os i forskellige tilgange til vokal lydhealing, blandt andet rensning af de indokrine kirtler med undertonesang, rensning af sindet med 'Tonen fra Himlen', intuitiv hjertesang til frisyngning af emotioner og smukke sessioner med gruppelydhealing.


Også bevægelse til musik er en del af Nada Yoga, og i de længerevarende forløb vil den fysiske yoga ind i mellem være erstattet af rystemeditation eller dans.

.

I afspændingen vil jeg typisk guide din bevidsthed ned gennem kroppen igen med chakra-sang eller med en guidet afspænding i sang-form, og som afslutning vil vi enten lytte til stilheden eller synge mantras sammen.


Jeg underviser i Nada Yoga gennem aftenskolen hos Kreativ Yoga - Yoga Being tirsdage kl 17.00-18.30, se mere i kalenderen.




NADA YOGA (LYD YOGA) MED MIG

MANTRAS

Syng med, eller sid blot og nyd mantrasangen.

Jeg spiller harmonium og synger for med call-and-response indtil alle der ønsker at synge med har lært den enkle tekst og melodi, hvorefter vi sammen gentager mantraerne igen og igen. Her kan du finde ro, energi, dynamik, kraft, eufori, dybde, højde...

Undervejs og afsluttende mediterer vi altid i stilhed..


Mantrasang handler ikke om at synge godt, men blot om at gentage mantraet igen og igen og derved komme i en meditativ tilstand. Denne tilstand forstærkes af musikken og fællesskabet.


Ofte vil vi starte og/eller slutte en Nada Yoga time med at synge et mantra. Evt blot lyden af OM, lydsymbolet for universet, eller AAAR, den første og mest åbne lyd.


Er du særligt glad for mantrasang kan du deltage i en Kirtan (også kaldet Mindfulness Sangmeditation), hvor vi udelukkende synger mantras og mediterer på resonans og stilhed.   


Copyright @ All Rights Reserved

Inez Dahlbæk

Hatha Yoga - Nada Yoga - Kirtan - Lydhealing - Vokal Lydterapi

www.inezyoga.dk

inezds@yahoo.dk

(+45) 20881423